نشانه های استرس را بشناسید

نشانه های استرس

همه ی انسان ها با هر جنسیت در هر محدوده ی سنی، شاهد نشانه های استرس بوده اند. بطور مثال: در گذراندن فراز و نشیب های زندگی، در محیط های شغلی، در بحران های اقتصادی و… استرس و اضطراب در مراحل اولیه ی مواجهه با موارد ذکر شده در فرد ایجاد می شود.

در این مقاله به بررسی نشانه های استرس از نظر فیزیکی و روحی می پردازیم.

استرس به چه معناست

استرس یکی از واکنش های طبیعی بدن نسبت به موقعیت های خطرناک می باشد. در واقع چه این موقعیت ها خطرناک باشند و یا بالعکس خطرناک نباشند، احساس خطری که در فرد ایجاد می شود باعث ترشح هورمون های شیمیایی در بدن او می شود.

این هورمون های مترشحه باعث افزایش قوای بدنی فرد برای مقابله با وضعیت پیش آمده می شود. به دنبال ترشح این انتقال دهنده های شیمیایی شاهد علائمی مانند: بالا رفتن ضربان قلب، سریع تر شدن ریتم تنفسی و انقباض ماهیچه های بدن در فرد درگیر استرس می باشیم. این علائم باعث آمادگی بیشتر برای مواجهه با شرایط ایجاد شده می شود.

همانطور که در مطالب فوق بیان شد، تمامی ما انسان ها در طول زندگی خود احساس استرس را تجربه کرده ایم. استرس به میزان کم امری طبیعی می باشد و در مواقعی مانند نیروی محرکه ی مناسبی عمل می کند.

اما گاها شدت استرس به قدری می باشد که ذهن و روان فرد را درگیر می سازد که این امر می تواند تاثیرات سویی بر زندگی شخصی و اجتماعی وی برجای گذارد.

در مواقعی فرد غرق در استرس می شود که در این حالت با عادت کردن به استرس نشانه های آن را متوجه نمی شود یا علائم مربوطه را عادی می پندارد.

نشانه های استرس

نشانه های استرس

علائم استرس روی بدن

۱- علائم اولیه استرس

از جمله عواملی که در مراحل ابتدایی ابتلا به استرس در فرد ظاهر می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • احساس نگرانی
  • هجوم افکار منفی و تشدید کننده ی استرس
  • عدم تمرکز
  • قضاوت های عجولانه و نادرست
  • تشدید بدبینی و…

۲- علائم فیزیکی استرس

  • کمبود انرژی
  • احساس درد در ناحیه ی سر
  • اختلالات گوارشی همچون: حالت تهوع، استفراغ، اسهال و…
  • اسپاسم عضلانی و بدن درد
  • احساس درد در ناحیه ی قفسه ی سینه
  • بالا رفتن ضربان قلب
  • افزایش اضطراب (به منظور آگاهی یافتن از تکنیک های مهار کننده ی اضطراب می توانید به مقاله ی درمان اضطراب مراجعه نمایید.) و عرق سرد کردن
  • دندان قروچه
  • خشک شدن حفره ی دهانی و در نتیجه بلع دشوار مواد غذایی
  • نداشتن لذت جنسی هنگام نزدیکی
  • ابتلا به سرماخوردگی یا بیماری های عفونی پی در پی، اشاره کرد.
علائم استرس

علائم استرس

۳- علائم روحی استرس

برخی از علائم روحی و هیجانی که به هنگام ایجاد استرس بروز می کنند عبارتند از:

  • افزایش حساسیت
  • نا امیدی
  • اختلالات رفتاری
  • فوران احساس (در حالت استرس بعد احساسی فرد قوت بشتری پیدا می کند.)
  • دشوار شدن تمرکز
  • بی قراری و عدم آرامش
  • انزوا

۴- علائم رفتاری استرس

منظور از این علائم، تغییر در روند رفتاری فرد می باشد. بطور مثال:

  • کم شدن اشتهای فرد و یا بالعکس افزایش مفرط اشتهای فرد
  • شانه خالی کردن از قبول مسئولیت
  • افزایش مصرف دخانیات
  • فرد ممکن است در زمان استرس از مشروبات الکلی بیشتر مصرف کند تا مدتی، از شرایط پر استرس دور بماند.
  • پرخاشگری و تندخویی
  • جویدن ناخن و…جزء این قبیل علائم می باشند.

درمان استرس

با شناخت و تشخیص درست نشانه های استرس و علت آن می توان راهکار مناسبی جهت کنترل و درمان استرس انتخاب کرد. در برخی موارد شناخت نشانه های استرس دشوار می باشد و نیاز به بررسی های دقیق دارد، بنابراین شناسایی و بررسی استرس را به متخصص اعصاب و روان بسپارید.

نتیجه گیری

همانطور که در این مقاله ذکر شد؛ مقدار طبیعی استرس باعث تحریک جسمانی و روحی فرد برای مقابله با شرایط تنش زا می شود. اما لازم به ذکر است؛ طولانی شدن مدت استرس می توان عوارض نامطلوبی مانند: ایجاد علائم افسردگی در فرد، بالا رفتن فشار خون، حملات قلبی، افزایش وزن، اختلالات جنسی و قاعدگی و… ایجاد کند.

بنابراین توصیه می شود با انتخاب بهترین روانپزشک در تهران، راه های کنترل استرس را بیاموزید و از ایجاد عارضه های نامطلوب استرس جلوگیری بعمل آورید.

پاسخ

4 × دو =